Leer te ontspannen

Leer te ontspannen.

Veel mensen staan de hele dag ‘aan’: leer in de Pauluskerk hoe je kunt ontspannen.

Leiden – We zitten, werken, scrollen, haasten en slapen. Maar echt ontspannen blijkt voor veel mensen een stuk moeilijker. Stress speelt zich niet alleen in ons hoofd af: ook ons lichaam houdt spanning vast. Onbewust klemmen we onze kaken, trekken we onze schouders op en ademen vaak oppervlakkiger dan we denken. Het lichaam staat voortdurend ‘aan’, terwijl we soms nauwelijks nog weten hoe we die spanning kunnen loslaten.

Juist daar wil yogadocent Sarah Schröder zaterdag 17 oktober aandacht aan geven tijdens een avond met yin yoga en sound healing in Cultuurhuis de Paulus. Van 19.30 tot 21.30 uur neemt zij deelnemers eerst mee in een eenvoudige ontspannings- en ademhalingsoefening. Daarna volgen rustige yin yogahoudingen, die enkele minuten worden aangehouden en het lichaam uitnodigen om spanning los te laten.

“Yoga hoeft helemaal niet zweverig te zijn,” zegt Sarah. “Voor mij is het juist een heel down-to-earth methode om te leren voelen waar je spanning vasthoudt en hoe je die kunt loslaten. Je hoeft er niet lenig voor te zijn en al helemaal niet spiritueel.”

Dat praktische karakter past bij Sarahs achtergrond. Vier jaar lang gaf ze yogalessen aan de basketballers van ZZ Leiden. Ook daar stond niet lenigheid centraal, maar het leren ontspannen en bewust omgaan met het lichaam.

Tijdens de yogahoudingen begeleiden Joël en Thijs de deelnemers live met diepe klanken van onder andere klankschalen, gong, stemvorken en stem. De combinatie van ademhaling, yin yoga en muziek biedt twee uur waarin niets hoeft en de aandacht even van buiten naar binnen mag.

De avond is toegankelijk voor iedereen, ook zonder yoga-ervaring. Wie wil, kan tijdens de sessie thee van Blauwe Lotus drinken.

Yin Yoga, Soundhealing & Blauwe Lotus

Zaterdag 17 oktober, 19.30–21.30 uur
Cultuurhuis de Paulus, Warmonderweg 2, Oegstgeest
Tickets vanaf €20 via www.healinggarden.nl